運営理念
「より若く、より美しく、より楽しく、
一日でも長く元気でいられるセカンドライフづくり」
一日でも長く元気でいられるセカンドライフづくり」
【スタジオ・カシータ】
「介護予防を目的」とした自治体からの受託事業
「うるま市 体操取得塾（水中）」と「うるま市 元気気あっぷジム」等を行いながら
結果の出る「TLSメソッド」の分析と開発を行なっております。
結果の出る「TLSメソッド」の分析と開発を行なっております。
【eカシータ】
スタジオ・カシータの「TLSメソッド」を、webやSNS等での動画配信（体操、講座）を展開していきます。
スタッフ紹介
ウェルネス推進課 課長
スタジオ・カシータ チーフトレーナー
津波古 浩乃 健康運動指導士
フリーのインストラクターとして活躍
2015年 株式会社トータルライフサポート研究所入社
OAB「十時茶まで待てない」月曜日コーナー出演中
後列左から
aya kasai. fumino tamashiro.
tomoko nosato. tmoko yamakawa.
前列左から
fumiyo asato. hirono tsuhako. aya katsumura.
TLSメソッドの介護予防
how to
自分で気づく
Notice yourself
介護認定調査表に基づき、行動を細かく分解し
細かいセルフチェックを行う
Notice yourself
介護認定調査表に基づき、行動を細かく分解し
細かいセルフチェックを行う
周りが気づく
The surroundings notice
自分では気づかない、自身の動きを、
動画や写真、専門職によるチェックで気づきを促す。
The surroundings notice
自分では気づかない、自身の動きを、
動画や写真、専門職によるチェックで気づきを促す。
自分で改善する
Improve yourself
自身を知ることで、個別の改善点が見つかり、
改善に必要な運動を行える。
Improve yourself
自身を知ることで、個別の改善点が見つかり、
改善に必要な運動を行える。
周りと一緒に改善する
Improve with others
独りではない、共感できる、励みになる、が
Improve with others
独りではない、共感できる、励みになる、が
継続性や楽しさになり「成果」がでる
スタジオ・カシータ（活動報告）
ダイエットした～～～い・・・な。
2021-07-27
マイオカインを味方につける。
ダイエットした～～～い。
明日からやる
おいおい逃げるな。
おいおい逃げるな。まずはマイオカインを味方につけよう。
「聞いたことないよ。まいお・・・？」
最近、注目されているマイオカインは成長ホルモンと似た働きをするホルモン。
脂肪の分解、糖の代謝を活発にし、なんと脂肪燃焼能力がすごい。だから絶対味方につけたい。
成長ホルモンは脳から分泌されるのですが、マイオカインは筋肉からのみ分泌される。
しかも、下半身に4か月以内に新らしくできた筋肉を使う事でしか分泌されないという超レアなホルモンとのこと。
何をすればいいか。それは
「スクワット」で下肢の筋肉をしっかり使う事で分泌される。
「スクワットか～( ;∀;)」
「そう。スクワットがおすすめ!(^^)!」
少しキツイと感じる程度の運動の強さで行う事がポイント。
始めは少し大変かもしれませんがちょっとだけやってみよう。
なぜなら、期待以上の効果があなたのカラダに起こるからです。
今日、なんなら今、「10回スクワット」ヨーイ ドン!(^^)
食は「人を良くする」
運動は「運を動かす」と書きます。
あなたの運が良い方向へ動きますように。
沖縄市健康づくり教室採択されました。
2021-07-14
注目オススメNEW
頑張ります。
先日、沖縄市健康づくり事業プロポーザル審査結果が
きました。
「委託事業者として選定いたします」の文字。
嬉しい結果です。
昨年に続き2回目の受託。
前回の参加者も3ヵ月の期間中で2.1～5.6㎏のダイエット
できた方も。
健康づくりには食事と運動が大事。
今回もカシータの敷地内にあるいろいろなスペースを
活用して参加者の皆さんが良い結果が得られるように
頑張ります。
スタジオ・カシータ＆eカシータ（ウェルネス推進課）
2020-07-01
本日よりブログスタートです。
7月は、いよいよ 「嘉手納町 ロコモアップ教室」始まります。嘉手納町の皆様よろしくお願いいたします。
地方自治体や企業向け運動指導講師派遣
うるま市一般介護予防委託事業「うるま体操取得術」受託
うるま市健康支援課運動指導講師
県内カルチャースクール講師
一般運動指導者向けインストラクター養成コース開講
介護予防運動指導者養成コース開講
うるま市一般介護予防委託事業「うるま体操取得術」受託
うるま市健康支援課運動指導講師
県内カルチャースクール講師
一般運動指導者向けインストラクター養成コース開講
介護予防運動指導者養成コース開講
介護予防事業インストラクター派遣
メディアへの健康運動関連の執筆やテレビ、ラジオ出演
沖縄タイムス「ほーむぷらざ」連載
沖縄タイムスタブロイド紙ストレッチ体操など原稿提供
琉球朝日放送QAB「十時茶まで待てない」健康運動コーナー生放送出演中
メディアへの健康運動関連の執筆やテレビ、ラジオ出演
沖縄タイムス「ほーむぷらざ」連載
沖縄タイムスタブロイド紙ストレッチ体操など原稿提供
琉球朝日放送QAB「十時茶まで待てない」健康運動コーナー生放送出演中
他
FEELING of the RESULT
結果の実感
TLSメソッドでは、県内初導入となる「運動機能測定 zaRits 」を使用しています。
イスから立ち上がるだけで脚の筋力とバランスを測定。
パワー・スピード・バランス、筋質を加味した総合的な運動機能を確認・活用することで介護予防に取り組んでおります。
イスから立ち上がるだけで脚の筋力とバランスを測定。
パワー・スピード・バランス、筋質を加味した総合的な運動機能を確認・活用することで介護予防に取り組んでおります。
延べ4,767名（令和2年1月現在）
データ登録者数170名（うち2回の計測済み70名）／平均年齢75.8歳
にTLSメソッドを取り入れた活動に参加いただき、
データ登録者数170名（うち2回の計測済み70名）／平均年齢75.8歳
にTLSメソッドを取り入れた活動に参加いただき、
- ロコモ度平均 1.4ポイント→1.2ポイント改善
- 40cm立ち上がりテスト
右足で出来る 25名（33.8%）→35名（47.3%）13.5ポイント改善
左足で出来る 21名（28.4%）→30名（40.5%）12.1ポイント改善
「運動や体操」は手段であり、目的ではありません。
その先にある「未来の自分の姿」を想像していただき、「やりたいこと」を実現していただくお手伝いをしています。
だからこそ、私たちは「結果の実感」にこだわります。
その先にある「未来の自分の姿」を想像していただき、「やりたいこと」を実現していただくお手伝いをしています。
だからこそ、私たちは「結果の実感」にこだわります。
そのために、「楽しく」取り組んでいただけるようなプログラムづくりを行っています。
REGULAR ACTIVITIES
これまでの活動