8月16日（月曜日）

十時茶まで待てない！「元気にげつよう」

見ていただいてありがとうございます。

カシータの津波古浩乃です。

カシータ健康習得塾はテーマは

「お腹やせ」

下腹ぽっこり（　＾ω＾）・・・

「よし、少し体でもを動かしても見るか！」

イスから立ち上がったとたん、フラッと。

「大丈夫？」

運動不足で筋力低下していませんか？

ロコモティブシンドロームって聞いたこと

ないですか？

まぁ最近はCMでも「ロコモ」という言葉で

紹介されていますから知っている方も多い

かもしれません。

筋肉や骨、関節や神経を運動器といいますが

この運動器の衰えによって移動機能（歩く）

低下した状態を「ロコモティブシンドローム」

略して「ロコモ」といわれています。

なんだか「高齢者のための・・・」みたいな

印象を持たれるかもしれませんが、若い方でも

特に30～40代くらいからロコモの兆しがあらわ

れている方も少なくないとか。

今回は40㎝くらいの高さのイスから片足立ちで

ふらつくことなく立ち上がれるかテストを

しました。左右ともにできたでしょうか？

「お腹やせ」とどんな関係があるのかと思いま

すが、これが出来ないと下半身の大きな筋肉

特に太ももの前や後ろ、お尻といった固まりの

大きな筋肉や背中やお腹といた上半身を支える

筋肉も衰えているかもしれなくて、お腹やせ

に必要な力を発揮しにくいということにも

繋がります。

いつもお話していますが、カラダは連携しあって

いますからね。

片脚でのイスから立ち上がりに不安があった方は

トレーニングとしてロコトレの中の

スクワットや片足立ち（左右1分ずつ）ご自分の

体力に合わせて行っていきましょう。

また、月曜日お会いしましょう。