10月4日（月曜日）

十時茶まで待てない！「元気にげつよう」

見ていただいてありがとうございます。

カシータの津波古浩乃です。

カシータ健康習得塾はテーマは

「お腹やせ」。今回の体操は「腕振りエクササイズ」

腕を振るたびにお腹がツイスト運動をしています。そこにスクワットのように下半身の動きがプラスされると

すごい運動量になります。

脚は骨盤をしっかり安定させるために踏ん張り、体幹は腕の動きに合わせてツイスト運動をするとお腹にもしっかり効いてきます。

そして、肩甲骨や背中の筋肉がしっかり動くので肩こりや首こりの解消にもなります。

体がガチガチに固まっていると運動するのもおっくうになってしまいますが、まずはリズムよく軽く腕振りをやってみてください。くれぐれも力が入りすぎないように楽に振ってくださいね。

そして、立ったままの腕振りエクササイズでは、全身のバランスをまっすぐに保たなければなりませんね。

そのため自然と両足や腹筋に力が入り、体幹も強く刺激されます。
 体幹が強くなるとお腹だけではなく、お腹周りの筋力が上がります。例えば股関節や太ももの筋肉、腰や背中など

もちろん内臓の動きも活発に。便秘改善や姿勢矯正などにも役立ち、肩こりの解消にもなるわけでからぜひお試しください。

また、月曜日お会いしましょう。